英国《卫报》8月5日文章，原题：“交际时差”——为什么晚上睡个好觉现在成了奢侈品，很多人都没有？ ; 我20多岁的时分，就没有考虑过睡觉问题：睡4个小时仍是8个小时，好像对我第二天的状况没太大影响。几十年后，状况彻底不同了：一整夜翻来覆去让我头疼，还有可能会呈现脑雾。

  这些宿醉式的症状随年岁的添加而恶化，研讨标明，睡觉对身心健康的重要性不亚于饮食和练习。它是由两种生物节律驱动的：睡觉和清醒平衡，由咱们最终一次睡觉的时刻决议；昼夜节律，身体内部的24小时时钟，由光亮和漆黑触发，由咱们大脑中调理影响体温、胃口和嗜睡的激素水平的部分操控。

  尽管科学家们还没有彻底了解睡觉的进程，但它被以为与身体和大脑的再生和更新有关。研讨标明，短期内，睡觉不足与更高的感染危险以及大脑功用恶化有关。24小时不睡觉所形成的影响，相当于在英国开车时血液中酒精含量超越法定上限。从长远看，睡觉不足与高血压、心血管疾病、肥壮和2型糖尿病有关。

  现在，科学家们发明了一个术语，即“交际时差”，来描绘一周内继续不规则的睡觉形式所带来的影响。伦敦国王学院的新研讨发现，不稳定的睡觉习气可能会影响咱们健康的一个途径是肠道。他们发现，由于饮食上的习气较差，即便在一周内改进夜间睡觉，人们消化道中健康细菌的水平也会下降。根据这些发现，研讨人员主张人们在作业日和周末尽力保持一致的睡觉形式。

  有依据标明，许多人每晚睡觉不足1小时，英国皇家公共卫生协会主张，18-64岁的成年人每晚应确保7-9小时的睡觉。但在睡觉方面，贯穿饮食和健身的社会健康梯度尤为显着。一个人越赋有，练习和健康饮食就越简单完结；不只由于做这些事需求很多经济投入，还由于它们需求名贵的时刻。（作者索尼娅·索达，任重译）

  catalogs:115955;contentid:11689589;publishdate:2023-08-08;author:张魏桔;file:56-dcb55f59-002a-4296-bd2e-da638db7434d;source:29;from:环球时报;timestamp:2023-08-08 07:03:24;

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