【自律哥觉察报告】第1113篇：任何领域从生手到大师的秘密

  今天是2024年6月29日，甲辰年五月二十四，星期六，是我写原创日精进，通过文字记录美好生活点点滴滴的第1113天。

  就在早上6点多，我在晨跑，刚跑出去1公里左右，天空中就开始慢慢地下起了雨。

  在下雨期间，我看到路上有不少正在散步的人正在到处找地方躲雨，但我没有停下来，又继续跑。

  下雨也挺好，这样我就可以一边晨跑一边享受着老天爷给我搓澡的这一特殊待遇，慢慢地享受着这份惊喜。

  一分钟不到，有一个光着膀子的中年男子也跑过来躲雨，看那样子应该是来散步的。

  对了，我刚刚跑到布山古郡时，刚从大门口跑进去，就看到一个女孩子在那里直播，经过她身边时，还听到她说点点赞，感谢关注与支持之类的，但不知道具体播的是什么内容。

  我在回家路上，顺带去覃塘街领快递，前两天刚到的一个顺丰速运，我买的是那个华为旗下的小豚看家摄像头，总共买了两个。

  好长好长时间没吃过炒粉了，就想解解馋，估计有一两年没吃过炒粉了吧，因为我自从习惯了晨跑以后就戒掉了夜宵，还戒掉了很多不良嗜好。

  这次要不是出门拿快递，耽误吃早餐的时间，那是是绝不会在外面吃东西的，外面的东西特别不卫生。

  还以为这次点的炒粉会很好吃，结果让我想不到的是，很难吃的啊，那个味道不对，比较次，油还特别多。

  正常的话，本来十几分钟就吃完了的，可我这次居然吃了将近一个小时才吃得完。

  我最恨的就是那些浪费国家粮食的人，这辈子绝对不跟那些浪费国家粮食的人交朋友。

  早知道是这样的话，我就提前跟粉店老板讲一下，让他多给放点青菜，不要瘦肉了。

  我看，下次吃早餐的话，还是吃汤河粉较为贴切，而且只要我喜欢吃的青菜，不要肉。

  回想起来，昨晚睡得真是舒服啊，也睡得很早，10点没到就睡了，大概是9点46分这样我就开始睡觉了，而且很快就能睡得着。

  半夜时，我还起床一次，上厕所小便了一下，我不记得那时候是几点，也不敢把手机开机，就怕拿起手机会有辐射，影响睡眠，搞得自己睡不着就麻烦啦！

  就在我骑车经过杨屋屯高铁桥底下时，就一个十字路口，我发现有一辆车向我迎面开来。

  那是小小个的那种四轮车，叫什么老头乐的吧，一个电车，灯光照得我挺刺眼的。

  早上6点03分开始晨跑，最慢6分28秒/公里，最快5分44秒/公里，总里程10.60公里。

  运动时间1小时07分18秒，平均配速6分20秒/公里，平均速度9.47公里/小时，平均步频159步/分钟，平均步幅99厘米，步数10681步，消耗了514千卡热量。

  只不过，刚开始晨跑的第一公里，我感觉到肚子左侧有点疼，应该是昨晚的一些排泄物还没彻底排出来。

  其实，我在准备开跑时，我就已经发现了这个情况，也就是我晨读结束以后，而且我还去建设银行旁边的厕所上了下，结果发现排不出来。

  没想到会是这样，让我刚开始跑得有点累，不怎么舒服，好在跑得久了就变好了很多。

  总之，今天的晨跑感觉还是挺好的，起码我能享受到了老天爷亲自给我搓澡的这一特殊待遇，我真的是太幸运了啊，甭提多高兴了！

  值得一提的就是，这个月100公里的目标已完成了，知足了，不想跑那么多，只要能达到目标，达到我想要的运动效果就行。

  拿完快递了以后，在回家路上，我去买了点水果，就在我经常去的那家水果店，就在中华路。

  我买了点三华李，还有桃子，质量都不是很好，这样的一个问题我还当场跟那个老板娘讲了。

  不得不说，我们五线小城市的慢节奏生活实在是太棒了，我很喜欢这种慢节奏的生活，无忧无虑，自由自在，特别舒服。

  然后，我又换了个方式问：“我知道你们这还没上班，我想问下，你们几点开始上班？”

  下午1点半，睡了半个小时左右的午觉，但是没法进入深度睡眠，只能说是浅睡了一下。

  然后呢，我在下午4点多看书时就开始犯困了，老是在钓鱼，没法集中精力看书。

  新买的那两个华为小豚看家摄像头已经安装好了，就在下午5点多，宽带安装师傅过来帮我安装好的。

  我今天学习的东西可多了，有家庭教育，还有两性关系，还有周老师的喜马拉雅也有在听，《高绩效教练》这本书也在听，而且已经听完了。

  还有那个《地藏经》我也在听，纸质书《你是自己命运的设计师》也在看，还有《静心》这本书我也在听。

  比如，在跑步的时候，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，这种感觉被称为跑步者的愉悦感。

  不管是什么领域，提高技能和能力的最有效方法全都遵循一个原则，他把这种方法命名为刻意练习。

  也就是说，决定伟大水平和一般水平的重要的条件，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。

  他说，任何一个人，只要遵循刻意练习的原则，训练达成目标需要的能力，不管你是孩子还是成年人，不管你该不会是有天赋，你的目标都可以实现。

  他们和我们一样，大脑和身体都有适应能力，只是比我们更多的利用了那些能力。

  在任何行业或领域之中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分的利用人类的身体和和大脑的适应能力来逐步塑造和提升人的技能。

  那我们这节播音，核心就是谈到一个人从从生手到大师，从平庸到卓越的秘密，不是经验和天赋，而是刻意练习。

  刻意练习是决定某个人在特定的领域最终成就的最重要的因素，而天赋发挥的作用会慢慢地减少。

  比如说，邓亚萍，从身高来说，从身体条件来说，她并不适合去做运动，并不适合去打乒乓球。

  一谈起体育项目，我们都很容易理解，包括一个人一身的肌肉，你都容易理解，他是训练的结果，是练习的结果。

  所以，如果相信才华是天生的，是很危险的。一个孩子从老师和父母那儿得到更多的支持和鼓励的时候，就能够增强孩子学习的信心，能够更快地提升他们的能力，这个就是积极的自我实现。那如果一个人过度相信天生才华呢？往往会使人们假设有些人生来就具备某方面天赋，而另外一些人，他不具备。如果你相信这个观点，就是在鼓励和支持有天赋的那些人，并且打击没有天赋的那些人，从而制造自我实现的预言。那刻意练习就为了提高绩效，或者是提升个人的技能而进行刻意练习。好的，接下来自律哥要给大家伙儿一起来分享一下周老师的喜马拉雅音频。第75集﹣《临在篇》。我们很多人都被禁锢在自己的头脑里面，我们总是回忆悲惨的过去，我们总是担忧不有几率发生的未来。我们的头脑只活在过去和未来里面，那叫小我。而我们的高我，是在我们的心里面的，是活在当下的，我们的高我是只活在当下的。但是，我们很多人因我们习惯性的头脑，所以我们永远被禁锢在了头脑里面，所以我们根本没办法体验到当下的喜悦。就像周老师经常给你们讲的这一个故事一样，老和尚开悟以后，小和尚问老和尚：“师父，开悟以后什么感觉？”师父就说了一句话：“活在当下！”就是完全的跟自己临在在一起！当时你会发现，哇，太美了，因为当下真的太美了。你不需要任何的条件拥有喜悦，可能仅仅是看一本书，你抚摸的这个书跟书一起临在，有可能就是你此时此刻什么都没有干。只是挂着耳机在听周老师的声音，和周老师同时一起在临在。真的，那种状态真的太美了，因为你头脑里面担心的所有的事情都会把你拉离当下，都会让你离你的高我越来越远。我强烈向大家推荐《回到当下的旅程》这本书，我也希望我们大家真的能去体验那种临在的状态。第79集﹣《公车篇》。我们正真看到了，当今社会的人都变成了情绪的奴隶。我们正真看到了，当今社会的人都非常的冷淡，事不关己，高高挂起，甚至有看热闹的心态。但是，殊不知，就是因为看热闹的心态害了自己一条命。通过这一个事件，我想给大家伙儿一起来分享两个字，就是情绪！人为何会有情绪呢？我们很多人其实在情绪起来的时候，我们大家常常会做错事。但是，人为什么还会有情绪呢？情绪本身就为了让我们也可以更好地来体验人生这场游戏！但是，情绪本身只是我们的工具，但是我们今天非常悲哀，我们沦落成了工具的工具。所以，如果你让情绪掌控你了，你这辈子都不可能成功！无数次家庭的矛盾，争吵甚至杀人事件，其实都是因为情绪起来了。第81集﹣《互动篇7》。周老师，我听了你的演讲，太好啦！但是，我就是不行动，我就恨不得扇自己耳光啊，我有拖延症啊。怎么办呢？你是想扇自己耳光，我给你的建议就是，真扇，咬破手指，按上手印。从今天起，开始自律。如果你不自律，如果你不行动，你永远是一个穷人，你永远是一个穷光蛋。而且，你可以找一个人监督你，这个人可以是你的爱人，可以是你的朋友，可以是你的上下级。从今天起，开始扇自己耳光，给自己做决定，然后找人监督你，一定是这样子的。要不然，你这辈子永远都不会成功。一个不自律的人怎会是成功呢？周老师，我朋友借了我钱，怎么办？我要去要债，你能不能给我录个要债篇？其实，我想跟你说，就是你要记住，这个事情是有因果的！记住，发生在你身上的任何事都是应该发生的。你要通过这件事学到东西，而不是去纠结这件事本身。所有的事情发生都是来成就你的！我教你去要债，你就陷入了负面的循环。你有时间去要债这个功夫，你不如好好去学习一下怎么创造新的财富。如果说要债的话，周老师债更多，很多人借了周老师钱不还。我如果天天去跟他们要债的话，我就没有时间去创造新的财富了。记住，要债是负能量！通过这件事，你学到了什么？很多人明明知道他借了不还，但是又不好意思不借，害怕别人骂你，害怕别人说你。那既然借了，你就不要在意他会不会还。反正，现在别人来找周老师借钱，别人来找我10万块。来，我给你2万块，不用还了，谢谢，再见，就这么简单！或者是，你认为这个人不值得你借，直接就不借，不要管他在背后怎么说你，别人爱怎么说就怎么说。8万4000个人看我，就8万4000个我！所以，我是我，我非我，我从来不在意别人怎么看我。但是，当这件事情发生的时候，周老师一定不会把这件事变成负面，我一定会这样做，就算这个人骗了我，我会告诉我自己，他为何会骗我？我为何会被骗？我通过这件事能学到什么？然后，我马上就进入正能量，太棒了，又让我学到东西了，我又过了一关。就这么简单！不要去要债，要债是负能量的事情，不要陷到里面去。你要让你的抑制体走在情绪体前面，不要被情绪所用。当你起情绪的时候，你瞬间意识到了，我起这个情绪，两个人发火了，这件事情解除不了，那我就不起情绪了，你瞬间就明白了。第82集﹣《频率篇》。如何让我的频率每天都能确保在正能量呢？如何能够让我每天都活在540分呢？其实很简单，那就是拒绝负能量！我们今天打开电视，我们正真看到的新闻大多数都是负能量。还有我们今天遇到的很多人，他们给我们讲的每一句话都是负能量。记住，要懂得屏蔽负能量，要懂得每天只看正能量的新闻，只接触正能量的人，只听正能量的音乐。我举个例子吧，周老师有一个习惯养成了将近15年，那就是每天早上起来的时候，一定会放一首非常欢快的歌。比如说，放一首《好日子》。哇，今天是好日子，明天又是好日子。再比如说，放一首《开门红》，开门红啊，那个红四方。再比如说，放一首《今儿个真高兴》。再比如说，放一首周老师的《太棒了》。哇，我在起床刷牙洗脸的时候都在听这首正量的歌，我这一天心情都会很好。但是，如果你听的是一首悲伤的歌，早上听一首悲伤的歌会发生啥事情？你整个人一天的频率都是低的，对吗？很多人说，老师，我晚上的时候很害怕，我害怕鬼。你知道你为何会怕鬼吗？因为你小时候看鬼片太多了，看这种鬼片那就是一种负能量。所以，大家必须要懂得调整自己的频率。我们生活在这样一个世界，就是由频率构成的，频率构成了我们人的能量。所以，希望我们大家每天都活在爱的频率。所有的物体都不存在，是由于振动频率而形成的，世间的所有的一切都是由爱的频率创造出来的。其实，最开始这个宇宙当中是没有恐惧这个情绪的，只有爱这个情绪，只有爱这个振动频率。换句话讲，宇宙是合一的，只有爱。那么，是爱分离出了恐惧。因为爱，所以有了恐惧这个情绪。然后，恐惧又分离出了更多的情绪。比如说，愤怒啊，纠结啊，内疚啊，痛苦啊等等。所以，其实我们本身就是因为爱而存在，我们该回归爱。没有父母之爱，就不可能有我们的诞生。我们每一个人都是用爱的材料做出来的。所以，当我们一旦学会爱了，我们的世界就开始顺畅了。我们要学会爱我们身边的每一个人，就算那个人是来伤害你的，你也要告诉自己，他来伤害你是有目的的，他是在你的生命当中扮演黑天使的角色，他是来成就你的。发生在你身上的每一件事都是有意义的！当你能够活在这一种评率的思维的时候，你的生命就会完全的发生改变。并且还有，为何需要用好的东西呢？好东西能带来好结果，因为好东西是有能量的。好车，好房，好衣服，好手表，好戒指，其实这些都是震动频率很高的高频让你更健康，更富足，更年轻。所以，希望我们大家能够每天都活在高频的世界里面。当这个人很负能量的时候，你一定要拒绝跟他接触。因为当你跟一个负能量的人在一起的时候，他会很快地拉低你的能量。但是，当你跟一个高能量人在一起的时候，他会瞬间拉高你的能量。而且，你的情绪就是你的频率，你的情绪会显化成结果。我们人类有两种基本情绪，一个是恐惧，另外一个是爱。那恐惧就是低频，它是缓慢的振频。而爱是高频，它是快速的振频。你们能想象一下，我们在听歌的时候，什么样的歌比较欢快？就是节奏比较快的歌！那节奏比较慢的歌呢，就是悲伤。所以，恐惧的情绪是缓慢的，低频率的震动。而爱的这个情绪是快速的，高频率的震动。我们人体所有的物质都是由震动所组成的。恐惧会让你什么都不想干，不想行动。而爱会让你拥有更多的力量去行动。所以，改变你的命运，从改变你的情绪开始。改变你的情绪，从改变你的频率开始。当你活在爱的频率的时候，你就会拥有快乐，喜悦，幸福，健康，积极，年轻，光明。当你活在恐惧的频率的时候，你会害怕憎恨，抱怨，黑暗，内疚，指责，抱怨等等。所以，当大家懂得了提高个人震动频率的时候，你的人生命运会发生完全的改变。而且，一念天堂一念地狱。当大家遇到一件事的时候，永远别看到这件事的负面，而是要看到这件事的好面。记住，发生在你身上的所有的事都是来成就你的，它一定有好处。这件事情为何会在你生命当中发生？它一定是为了教给你什么！实际上，你是通过这件事成长起来的。其实，同样的一件事，你只需要换一个视角，这件事情瞬间就会从好事变成坏事。而你再换一个视角，这件事情瞬间就会从坏事变成好事！你的视角变了，你的频率就变了，你的频率变了，你的情绪就变了，你的情绪变了，你的能量就变了，你的能量变了，你的整个人生都发生改变！好的，接下来自律哥要给大家伙儿一起来分享一下周老师在视频号给我们讲的宇宙吸引力法则。你了解这一个宇宙的规律是什么吗？这个宇宙的规律就是，当一个人反复伤害你，你还允许他出现在你生命当中的时候。那就证明你在向宇宙宣告：“我喜欢这样的感觉，我允许伤害我的人出现在我的生命当中，我喜欢被虐。”所以，宇宙就会派更多的人来虐你。所以，当一个人伤害了你的时候，你一定要跟他说：“拜拜您嘞！”马上将他拉黑删除，老死不相往来！好的，接下来自律哥要给大家伙儿一起来分享一下《你是自己命运的设计师》。现在很多人谈恋爱的时候都是玩玩的心态，不是真想娶人家，这会受邪淫的果报。

  我碰到一个非常有钱的人，他曾经找个年轻女孩子，但把这个女孩子给逼死了。后来，他结婚生了一个女孩，一年就花一二百万，常换男朋友。他还有个儿子，年龄不大，一天到晚也是算计着钱财。我就跟他讲，你做过缺德事。他这才想起来多少年前那个女孩子是自杀的，所以现在受这个恶报，女儿来偿这个债。他痛哭流涕地说：秦老师，我做错了，用什么办法能够化解？我跟他讲，要忏悔，发自内心地忏悔。你要有信仰，信佛教，那你读佛经去；你要信天主教，那你去祷告；你要不信教，就掏出良心来忏悔。夫妻要想和睦相处，阴阳要想平衡。怎么办？永远看对方的优点，不看缺点。对方有缺点，你都愿与之结合，可想而知，你已经很伟大了，为什么不能把这个伟大保持下来呢？半道就要弃对方于不顾，这样对吗？我经常在想，假如一个男人想离婚，休掉结发之妻时，要求他必须和娶她时一样下请帖，办仪式，大张旗鼓，热闹得恨不能天下人都知道，这样才算圆满，离婚才算有效，那还有人想离婚吗？我们大家必须要明白，夫妻和则如同堡垒，不怕外敌入侵，只怕内乱。永远看伴侣的优点，就可以白头偕老。作为男人，要看妻子的优点，因为妻子功劳很大，让我们传宗接代。不服气的话，那你自己来？所以，我们要永远去感恩对方。当你把钱看得比夫妻之情还重要时，说句心里话，你就是守财奴。为什么？因为你是钱财的奴隶，而非主人。好的，接下来自律哥要给大家伙儿一起来分享一下《静心》。154、敬畏强者是人的生存天性。在大自然里，弱肉强食是公认的丛林法则。猎豹为生存捕杀野鹿，没有道理可讲。在人类社会中，血仇定律是放之四海皆准的真理。为生存，为了理想，人们争取自己的利益，在前进的道路上与他人公平竞争。如果成为弱势一方，势必会陷入被动局面。每个人的成长都趋向于变得强大卓越，完美强者拥有更强大的能力，掌握着过人的本领和技术，拥有常人无法享有的资源。在所有的领域，人们对强者会不自觉地产生敬佩，敬畏心理。李小龙，华人世界的英雄，从香港到美国，他饱受了受人欺侮的滋味，却始终告诉自己，我是一个中国人，我要替中国武术争一口气。到了美国以后，李小龙在原有的基础上深入研习武术，他不断突破自我，并敢于挑战高手，慢慢积累了个人声望。随着影响力日增，世人不敢小觑这个黄皮肤的华人了，也对这位武学天才心生敬畏。后来，李小龙在好莱坞浮沉数载，一举开创了带有革命性的功夫影片，让全世界为之叹服。由此，中华武术的影响力遍布世界各地，慕名而来者络绎不绝。直到今天，李小龙引发的全球功夫狂热仍然没有消退，它慢慢的变成了了中国文化输出的一个重要组成部分。这个武术天才没有权势，财富，他凭借不服输，争上游的硬气赢得了世人的尊敬，成为华人世界的标志性符号。如果你想有所作为，必须有一身硬骨头，敢于做一个强者。软骨头的人不但站不起来，也得不到别人的尊重，更无法办成事，做出一番事业。在人生舞台上不可能百分百顺心顺意，最重要的是你以怎样的心态面对一切，并为此努力拼搏。想干成点事情，必须能吃苦，敢拼搏，这在很大程度上需要你有一颗追求卓越的心。少年时的李嘉诚在茶楼当跑堂，结束一天的工作后，其他人都去睡觉了，他还挑灯夜读。谈到自己年轻时刻苦的劲头，李嘉诚说，其实年轻时我很骄傲，因为我知道我跟他们不一样！正是这份与众不同的志向与执着，让这个渴望成功的年轻人变得日益强大，拥有了别样的人生。一，永远做一个有雄心的人、做事离不开做人，做事的本领高低，取决于一个人雄心的大小。有雄心的人对自己提出更高的目标和要求，比常人更努力，因此逐渐具备了更大的才干。研究创造行为的心理学家将雄心看作是一种最有创造力的。他们相信，雄心在本质上就是充满了许多活力的品质。有雄心的人，事业宏大，不拘泥于眼前的得失，严格要求自己，并彻底执行定下的计划。二、勇于战胜人性的弱点人们总是被各种诱惑包裹着，时刻受到方方面面的影响。受到困难的时候，人容易退缩，发现新的机会，人容易走神。而蝇头小利容易使人耍小聪明，做出愚蠢的事情。归根结底，这都是人性的弱点干扰了自己。因此，敢于正视自己的缺陷和弱点并努力改进的人。会在提升自控力，执行力的同时打开局面，逐步推进远大目标的实现。强者能够战胜自己，是因为他们克服了人性的弱点，在关键时刻做出了正确的选择。三、面对竞争没有道理可讲今天无论身处哪个行业，在人生的哪个阶段都要面对残酷的竞争。为实现心中所愿，你必须面对各种复杂局面，接受各种考验，而且付出不一定有回报。准备放弃的时候，强者会坚持继续战斗，熬过眼前艰难的时刻。奋斗绝对是一次对身心的严峻考验，面对艰难困苦，你要牢记一句话，面对竞争没有退路可言，坚持到底，一定会迎来胜利的曙光。好的，我们今天的分享到此结束。我的感悟是什么？刚才有句话让我很有感悟，这句话就是：“决定伟大水平和一般水平的重要的条件，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。”从这句话里，我感悟到了，天赋其实也不是很重要，只要别人能做到的，我刻意练习也能做得到。决定决定命运，新的决定决定新的命运。我的决定是什么？我决定，从现在开始，只要是看到我喜欢的技能，我就刻意练习，把它给练出来。好的，我们今天的自律哥觉察报告已经书写完毕，晚安！

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